As férias são uma época divertida e alegre, mas também muito ocupada, e o estresse e a ansiedade das férias nas crianças podem acontecer e acontecem. Durante as férias, acontecem muitas atividades e eventos divertidos, tanto em casa quanto na escola. E embora isso possa ser uma coisa boa, a realidade é que toda essa agitação significa que os horários muitas vezes ficam fora de sintonia, a hora de dormir é adiada e as rotinas são interrompidas. Como resultado, é inevitável que as crianças sintam algum grau de estresse nas férias.
Dicas para reduzir a ansiedade nas férias em crianças
Experimente estas dicas para diminuir o estresse das férias para toda a família.
Dê um exemplo calmo
A maneira mais importante pela qual os pais podem ajudar a aliviar a ansiedade dos filhos durante as férias é tentar manter as coisas relaxadas tanto quanto possível. Tal como acontece com tantas situações, a forma como os pais lidam com um problema pode definir o comportamento dos filhos. Se você deixar o estresse do feriado tomar conta de você, seus filhos certamente perceberão isso, e é mais provável que a ansiedade infantil seja um problema em sua casa.
Para minimizar a ansiedade nas crianças durante as férias, tome medidas para lidar com o seu próprio estresse e ansiedade.
Estabeleça condições para um bom comportamento
Evite levar seu filho a lugares, como shoppings ou festas de fim de ano, quando ele estiver com fome ou cansado. É difícil, mesmo para os adultos, lidar com barulho e muitos estímulos quando não estão se sentindo bem; as crianças ficam com fome com mais frequência e ficam cansadas com mais facilidade e, compreensivelmente, podem ter dificuldade em se comportar da melhor maneira e são mais propensas a passar pelo estresse das férias quando estão exaustas ou com fome.
Lembre-se da importância das rotinas
As férias podem causar um grande impacto nas rotinas domésticas e isso pode desempenhar um papel na ansiedade das crianças. Para minimizar o estresse das férias em seus filhos, tente colocar as rotinas de volta nos trilhos quando um evento ou festa terminar. Por exemplo, se um concerto de férias escolares ou uma reunião na igreja passar da hora de dormir do seu filho, tente manter atividades calmas e tranquilas no dia seguinte e leve seu filho para a cama na hora certa na noite seguinte.
Observe o que eles estão comendo
Outra coisa que pode cair no esquecimento em meio à agitação do feriado é a alimentação saudável. Entre todos os lanches extras açucarados do feriado e a falta de tempo para se sentar para fazer refeições regulares, pode ser muito fácil para as crianças comerem alimentos menos saudáveis, o que pode contribuir para o estresse e a ansiedade das férias nas crianças.
Tente embalar lanches saudáveis quando for fazer compras ou realizar outras tarefas de férias e tente minimizar o número de doces em casa. Sempre que possível, ofereça lanches saudáveis, como pipoca estourada ou fatias de maçã com queijo e biscoitos e limite biscoitos e doces às guloseimas pós-lanche.
Faça seu filho se mexer
O ar fresco e o exercício são essenciais para melhorar o humor e restabelecer o espírito, o que pode aliviar o stress e a ansiedade das férias nas crianças. Certifique-se de agendar algum tempo para levar seu filho para fora para correr e brincar.
Evite agendar demais
Por mais tentador que seja aceitar todos os convites de amigos e familiares, tente limitar as festas e atividades de fim de ano para que você e seu filho não fiquem sobrecarregados.
Alguns eventos por semana podem ser bons, mas ter uma obrigação todos os dias pode causar estresse e ansiedade nas férias nas crianças.
Peça ao seu aluno para ajudá-lo
As crianças grandes adoram ajudar a mãe e o pai, especialmente se recebem muitos elogios por serem responsáveis e prestativos. Se tiver que fazer compras, peça ao seu filho para ajudá-lo a procurar um item na loja (recheios divertidos para primos, por exemplo). Dar uma tarefa ao seu filho não só aumentará sua auto-estima, mas também o distrairá e ajudará a prevenir qualquer estresse e ansiedade nas férias.
Agende algum tempo de silêncio
Ter um pouco de paz e tranquilidade com seu filho é mais importante do que nunca durante a movimentada temporada de férias. Encontre um canto tranquilo e leia um livro com seu filho ou crie fotos de férias para a vovó e o vovô. Dê um passeio na natureza, longe do barulho, das multidões e das obrigações.
Concentre-se em ajudar os outros
Um ótimo antídoto para o estresse do feriado e o comercialismo inchado da época é ajudar os outros, seja limpando a calçada de um vizinho idoso ou embrulhando presentes para crianças carentes na igreja local. Ajudar seu aluno a se tornar uma criança caridosa ajudará a aliviar o estresse e a ansiedade das férias.