A depressão pré-natal, também chamada de depressão perinatal, é a depressão experimentada por mulheres durante a gravidez. Como a depressão pós-parto, a depressão pré-natal (ou perinatal) não é apenas um sentimento de tristeza – as mães que sofrem desse distúrbio de saúde mental também podem se sentir ansiosas e com raiva.
Você provavelmente já ouviu falar em depressão pós-parto – e isso é bom. Quanto mais se fala e se entende sobre a depressão pós-parto, mais as mães procuram a ajuda de que precisam para se sentirem melhor e viverem uma vida plena e saudável como novas mães.
Mas a depressão pré-natal é um distúrbio de humor materno que não recebeu tanta atenção quanto deveria. Embora a depressão pré-natal possa ser tratada, muitas gestantes nem sabem que é uma “coisa” e, portanto, não procuram tratamento para ela.
Muitos sentem vergonha até de compartilhar como estão se sentindo. Afinal, você deve ficar muito feliz e animado quando está esperando um bebê, certo? É fácil sentir culpa e vergonha quando você está sentindo exatamente o oposto.
Aqui está o que você deve saber sobre a depressão pré-natal, incluindo o quão comum é, o que procurar em termos de sintomas e, o mais importante, como obter ajuda.
Quão comum é a depressão pré-natal?
Como a depressão pós-parto, que afeta até 1 em cada 7 novas mães, a depressão pré-natal é bastante comum.
De acordo com um artigo de jornal de Maria Muzik, MD, e Stefana Borovska, publicado em Saúde Mental em Medicina de Família13% das mães grávidas sofrem de depressão.
Como observam os autores, a depressão perinatal (pré-natal e pós-parto) é ainda mais comum entre mães que enfrentam experiências adversas, como histórico de depressão ou dificuldades econômicas.
“A prevalência de depressão perinatal é ainda maior em grupos vulneráveis com certos fatores de risco”, explicam os autores. “Jovens mães solteiras, passando por complicações, com histórico de estresse, perda ou trauma têm muito mais probabilidade de sucumbir à depressão. Além disso, um estudo descobriu que até 51% das mulheres que sofrem de desvantagem socioeconômica também relatam sintomas depressivos durante a gravidez”.
É importante observar que a depressão pré-natal não discrimina: você pode experimentá-la tendo ou não fatores de risco pré-existentes. Lembre-se sempre de que não há vergonha em experimentar um sério surto de depressão durante a gravidez e você não está sozinho.
Causas
Semelhante à depressão pós-parto, os especialistas não conseguem identificar uma causa específica da depressão pré-natal, mas levantaram a hipótese de que provavelmente é causada por uma confluência de fatores – uma “tempestade perfeita” de gatilhos que vêm à tona para algumas mães durante a gravidez.
De qualquer forma, é importante observar que o que quer que tenha causado sua depressão pré-natal certamente não foi sua culpa. Não houve nada que você tenha feito de errado e você não é uma mãe ruim (ou vai ser uma mãe ruim).
“Depressão e ansiedade durante a gravidez ou após o parto não acontecem por causa de algo que você faz ou deixa de fazer – são condições médicas”, observa a Academy of American Pediatrics (AAP).
“Embora não entendamos totalmente as causas dessas condições, os pesquisadores acreditam que a depressão e a ansiedade durante esse período podem resultar de uma mistura de fatores físicos, emocionais e ambientais”, acrescentam.
Sintomas
A depressão pré-natal se manifesta de maneira diferente para cada mãe – você pode até experimentá-la de maneira diferente de uma gravidez para outra. É importante entender que, sempre que você se sentir sobrecarregado por suas emoções, incapaz de realizar sua vida cotidiana ou simplesmente “desligado”, você deve entrar em contato para discutir seus sentimentos com um ente querido ou médico de confiança.
Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns da depressão pré-natal:
- Pensamentos ansiosos e preocupação excessiva com seu bebê
- Sentindo-se sem esperança e sobrecarregado
- Falta de interesse em atividades que você costumava gostar
- Sentir culpa sobre como você está se sentindo ou culpa em geral
- Sentir-se menos interessado em comer ou comer demais
- Tendo problemas para se concentrar
- Tendo problemas para dormir
- Devaneios
- Raiva
- Relutância em seguir as orientações de saúde pré-natal
- Não acreditar nos outros quando eles tentam tranquilizá-lo
- Afastar os outros, querer se desconectar dos entes queridos
- Participar de atividades pré-natais inseguras, como fumar, beber, usar drogas
- Experimentando pensamentos de suicídio
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 988 para apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Fatores de risco
Novamente, quase todas as mães podem sofrer de depressão pré-natal, independentemente do histórico de depressão, status socioeconômico, raça ou qualquer outro fator.
No entanto, existem alguns fatores que podem torná-la mais propensa a sofrer de depressão pré-natal, incluindo:
- História prévia de ansiedade ou depressão
- maternidade solteira
- Uma gravidez indesejada
- Histórico de violência doméstica
- Ter menos apoio social
- Nível socioeconômico mais baixo
- História de tabagismo
- História familiar de depressão
- Experimentando estressores significativos da vida
A depressão pré-natal afeta seu bebê?
A depressão pré-natal leve não afetará diretamente seu bebê, mas pode ter algumas consequências não intencionais em sua gravidez, o que, por sua vez, pode afetar a saúde e o desenvolvimento de seu bebê.
Por exemplo, se seus sentimentos de depressão estão dificultando sua alimentação saudável, compareça a consultas pré-natais com seu médico ou siga orientações saudáveis durante a gravidez, isso pode ter efeitos adversos em seu bebê.
Se não forem tratados, casos graves de depressão pré-natal podem afetar sua capacidade de ganhar peso durante a gravidez. Há evidências de que bebês nascidos de mães que sofrem de depressão pré-natal podem ter peso menor ao nascer e as mães podem ter maior probabilidade de partos prematuros. Quando as mães têm depressão perinatal moderada a grave, os bebês podem correr o risco de problemas de sono nos primeiros dois anos, sendo diagnosticados com um problema comportamental e outras consequências negativas.
Além disso, as mulheres que sofrem de depressão pré-natal são mais propensas a sofrer de depressão pós-parto quando seus bebês nascem. A depressão pós-parto pode afetar sua capacidade de se sentir ligada ao seu bebê e pode tornar sua experiência pós-parto muito mais avassaladora e desafiadora.
Tratamento
Talvez a coisa mais importante a entender sobre a depressão pré-natal seja que o tratamento existe e é possível se sentir melhor. Provavelmente, a maior razão pela qual as mulheres suportam a depressão pré-natal por tanto tempo é que elas não procuram tratamento, não sabem que existe tratamento para a depressão pré-natal ou sentem vergonha de pedir ajuda.
Aqui estão as opções de tratamento mais comuns para a depressão pré-natal.
Terapia
A psicoterapia (psicoterapia) é a primeira opção de tratamento que seu médico provavelmente sugerirá para você. Hoje em dia, muitos terapeutas até o veem virtualmente se for difícil para você chegar a uma consulta.
As modalidades de terapia comumente usadas para tratar a depressão pré-natal incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) e psicoterapia interpessoal (IPT).
Medicamento
Às vezes, a psicoterapia precisa ser complementada com medicamentos. A grande maioria dos medicamentos para tratar a depressão na gravidez é considerada mais segura do que o risco representado pela doença não tratada. Fale com seu médico para discutir as opções que podem funcionar para você.
Mudancas de estilo de vida
- Exercício: ioga, meditação, exercícios leves, registro no diário e exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos.
- Grupos de suporte: Encontrar grupos de apoio para depressão pré-natal também pode ser benéfico. Você pode pesquisar esses grupos através do Postpartum Support International. Muitos grupos de suporte online também existem.
- Autocuidados: certifique-se de reservar um tempo para si mesmo. Nós, mães (e futuras mães), muitas vezes gastamos muito do nosso tempo dando aos outros e esquecemos que precisamos nutrir a nós mesmos e ao nosso espírito. Certifique-se de ter algum tempo para si mesmo a cada semana. Mesmo uma ou duas horas participando de seu hobby favorito, ou simplesmente lendo seu romance favorito sozinho, pode fazer maravilhas para sua saúde mental.
- Comunicação: Conversar sobre isso. Além do seu terapeuta e/ou grupo de apoio, ter entes queridos com quem você pode “desabafar” é super importante. Procure as pessoas que permitirão que você compartilhe seus sentimentos sem julgá-lo e que se preocupem com seu bem-estar emocional.
Uma palavra de Babies All
Muitas vezes, quando estamos esperando um bebê, o foco está em nossa barriga florescente e em toda a emoção que nos espera quando nosso pacote de amor chegar. É tão fácil para as mães grávidas se perderem na confusão.
Não apenas isso, muitas vezes o foco está na saúde física da gestante, e não em sua saúde mental.
As mães grávidas costumam receber perguntas como: “Quanto tempo você está?” e “Você sabe o que está comendo?” Mas com que frequência as mães são questionadas sobre como estão se ajustando emocionalmente – quais são suas esperanças, medos e preocupações enquanto seus corpos, vidas e identidades passam por essa grande transformação?
Seus sentimentos fazer matéria. É comum que as mães grávidas tenham uma série de sentimentos, e nem todos são raios de sol e arco-íris. Às vezes, as mães grávidas se perdem nesses sentimentos e começam a sentir sintomas de depressão pré-natal.
É importante entender que, se você está apresentando sinais dessa síndrome, não está sozinho. Você não está quebrado. E a ajuda está lá fora.